Ролик для пресса

Ролик для пресса – это недорогой спортивный товар, который выдерживает большие нагрузки и эффективно делает пресс, ягодицы, ноги, руки и даже спину сильнее, более накаченной. Гимнастические ролики бывают разного диаметра, ширины и различаются по количеству колес. Чем выше/больше показатели, тем удобней заниматься. Однако, ребенку будет вполне достаточного маленького гимнастического ролика.  В чем же секрет этого простого, состоящего из палки и колеса, тренажера?

Все просто. Ваша нагрузка – это только Ваш собственный вес. Мало кто сможет выпрямить спину и практически до упора отодвинуть ролик, и первое занятие с роликом будет не самым простым. Если не «халтурить» и делать все правильно (а по нагрузке станет понятно как правильно) на следующий день мышцы будут болеть. Для новичков советуем  начать заниматься с гимнастическим роликом в следующей последовательности: 1)  стоя на коленях  пытаться максимально вытянуться и возвратиться обратно (растягиваем спину), 2) та же позиция + отрываем ноги от земли балансируя на коленях, 3) выпрямляем ноги, спину, руки перпендикулярно полу (стоим в планке), 4) после планки можно пробовать «собраться» и вернуться в планку, 5) из положения планки выпрямлять руки/отводить ролик вперед. Эта программа не на день. Как минимум 2 недели пройдет, прежде  чем вы сможете подойти к пятому пункту.

Вроде все просто и нехитро. Не забывайте пользоваться этим замечательным спортивным товаром, и результат не заставит вас ждать. Если силы воли мало, советуем заключить пари с таким же товарищем, кто через неделю покажет лучший результат.